Как музыка помогает справиться с депрессией и не только

Настоящая роль музыки это не помещать человека за пределы себя, а поместить его внутрь себяДжонатан МиллерЭтой статьей я открываю цикл статей о музыке. Долгое время я считал музыку недостаточно важной вещью, чтобы писать о ней статьи на сайте, посвященном саморазвитию. Но со временем мой взгляд на этот вопрос изменился.

Убаюкивающая музыка

Музыка помогает наполнить настоящее приятными эмоциями и на время отдохнуть от мыслей о будущем. Она улучшает настроение, снимает стресс, помогает расслабиться, поднимает тонус и делает это, не принося вреда организму. И ведь, если вся наша жизнь крутится вокруг стремления к положительным переживаниям, то, как можно считать музыку чем-то менее важным, чем все остальное?

Эти соображения и натолкнули меня на мысль поделится тем, чем я уже давно хотел поделиться. В первой статье я расскажу о том, как музыка помогла мне справиться с депрессией и обнаружить недостатки своей личности. А во второй части речь пойдет о том, как развить музыкальный вкус. Также в ней я немного поделюсь своей любимой музыкой.

Музыка как способ познать себя

На своем сайте я много писал о том, как я справлялся с депрессией и на основании этого опыта предлагал читателям действенные методы избавления от этого недуга. Когда я интерпретировал полученный опыт, мой ум на свое усмотрение разбивал произошедшие перемены в моей жизни на существенные и несущественные. Конечно, ум посчитал, что развитие волевых качеств, улучшение стрессоустойчивости, изменение реакции на неприятные события, избавление от навязчивых мыслей были очень важными этапами на пути избавления от депрессии. А изменения в привычках, касающихся моих хобби и увлечений, мой ум не оценил как особенно значительные.

Но теперь, вспоминая время, когда я только начал предпринимать начальные шаги, направленные на избавление от депрессии, я понимаю, что первые проблески осознанности начались вовсе не с понимания того, что мне нужно менять свой характер, свои взгляды на вещи. Это было не совсем так, все началось не с серьезных вещей, а, казалось бы, с пустяков. В один день произошло следующее. Мне вдруг пришла мысль, «а почему я уже много лет слушаю одну и ту же музыку?» «Потому что другая тебе не нравится, такой у тебя вкус» – отвечал мне мой ум. На что я ему возразил: «так может попробовать что-то новенькое, что никогда не слушал и не любил, быть может я найду и в этом что-то?»Тогда меня совершенно не поразило то, что я вдруг начал об этом задумываться. Много лет я не хотел менять свои привычки, но почему-то в тот момент мне захотелось действовать вопреки сложившимся шаблонам. Я еще не понимал, что это были первые признаки того, что я стал приглядываться к себе, осознавать свои привычки просто как привычки, а не как установленные навсегда свойства личности. После этого я обнаружил в себе еще много привычек и убедился в том, что, например, злоба, раздражение, грусть, как ни странно, тоже могут быть всего-навсего привычками от которых можно отучиться. Но об этом немного позже…Но все началось именно с музыки.

[custom_ads_shortcode1]

Экстаз — никак не меньше!

Раньше я совсем не любил электронную музыку, в основном она казалась мне ужасно примитивной по сравнению с виртуозным изяществом какого-нибудь рока. Даже если электронная композиция виделась мне интересной, я не мог уловить в ней никакого шарма, который мог бы заставить мое сердце биться чаще и вызывать появление мурашек на коже. Именно поэтому в определенный момент мне стало интересно открыть для себя неизвестный, но богатый мир электронного аудио искусства, просто потому, что я эту музыку меньше всего понимал.

Я не могу сказать, что я сразу стал получать удовольствие от нее. Я терпеливо слушал альбом за альбомом, пока не начал улавливать в ней то, что раньше было мне недоступно.

Депрессия

В процессе я понял, что именно мне мешало раньше этого сделать. Мое отношение к музыке (и как я понял потом, ко всему в жизни) выражалось в одной интересной особенности. Я все время ждал от музыкальных произведений только острого наслаждения, которое покрывает кожу мурашками, а ум устремляет куда-то в высь. И я просто не мог воспринимать другие, более мягкие грани музыкального удовольствия. Короче говоря, мне все время нужен был только экстаз, и никак не меньше!

Поэтому я любил яркую, интенсивную, исполненную пафоса музыку! Только она дарила мне такие ощущения. И я слушал одно и то же, ведь не так много композиций могли вызвать во мне такие яркие переживания.

Тот факт, что экстаз не может продолжаться долго, вызвал любопытную особенность в прослушивании плей-листа. Я слушал композиции судорожно, переключаясь с одной на другую, стоило только сильным ощущениям прекратиться. Я не мог терпеливо наслаждаться целым альбомом на всей его продолжительности, мне непременно нужно было что-то чувствовать, при этом, чувствовать довольно интенсивно.

Аргентинское танго

Поэтому я слушал музыку отрывками, выбирал момент в композиции, который мне больше всего нравился и после него переключался на что-то еще. Мне было трудно услышать что-то новое, я не мог спокойно ждать прихода «экстаза», он был мне нужен здесь и сейчас же!

И мне казалось, что любое удовольствие от музыки ограничивается только такими ощущениями. Но слушая новые для себя направления музыки, я стал понимать, что это не так и существует еще много граней музыки.

[custom_ads_shortcode2]

Грани музыки

Разная музыка воздействует на мозг по-разному. Чаще это воздействие намного тоньше, чем просто сильное наслаждение, к которому я привык.

Какая-то музыка может просто гипнотизировать, постепенно погружая в свой ритм. Другая музыка создает атмосферу, передает определенное настроение. Или обработка и качество звуков приносит удовольствие.

А бывает, что сама прогрессия, логика развития музыкальной композиции увлекает и затягивает. Или же тихие, плавные, абстрактные звуки вызывают определенные размышления.

Это, относится к самой разной музыке, но, в основном присуще электронной с ее монотонной структурой, отсутствием вокального пения, как средства выражения. Такой музыке приходится выражать себя через абстрактные музыкальные символы, а не конкретные слова, и ее композициям часто свойственна плавность и статичность, в противовес энергичной динамике рока и изменчивой и патетической классической музыке.

И моя сильная привязанность к сильным ощущениям набила мне мозоль восприятия, которая мешала мне увидеть все эти грани. Как если бы мое ухо вместо того, чтобы слышать все звуки, которые слышат люди, воспринимало бы только узкий спектр частот. То же самое произошло со мной, но только в области чувств и ощущений: я не мог почувствовать то, что выходило за рамки моего узкого «эмоционального спектра».

И я обнаружил, что это мое свойство относится не только к прослушиванию музыки! Ведь в таком эмоциональном спектре проходила вся моя жизнь! Если я смотрел фильм, то это должен быть сильный фильм, вызывающий дрожь и слезы!

Если я хотел любовных отношений, то это должна была быть сильная и необузданная страсть. Но когда она прекращалась, это вызывало только скуку. И тогда у меня возникала потребность «переключиться» на другие отношения, также как я переключал композиции в своем плеере, потому, что я не мог уловить многие оттенки любви из-за узости своего спектра восприятия!

 кляр для рыбы: лучшие рецепты

Моя зависимость от сильных эмоций заставляла меня искать чувственного наслаждения повсюду, и именно поэтому я так сильно стал зависеть от сигарет, алкоголя и даже любовных ссор, потому что они помогали мне что-то почувствовать! (В психиатрии такая зависимость называется «пограничное расстройство личности», но я убежден, что это никакая не болезнь, а просто комплекс привычек, также как, собственно, и депрессия.)Я не могу сказать, что я осознал эту проблему только благодаря музыке, должно быть это понимание складывалось как паззл, фрагменты которого были разбросаны в разных областях моей жизни. Но музыка, безусловно, сыграла здесь немалую роль. Я чувствовал свое беспокойство, страсть к переживаниям очень остро в моменты, когда вертелся на стуле, будучи не в состоянии дослушать спокойную композицию до конца.

[custom_ads_shortcode3]

Новые музыкальные горизонты

А ведь моим друзьям эта музыка нравилась! Они могли в ней что-то уловить! Может они были просто спокойнее и терпеливее чем я? Я стал интуитивно понимать, что я что-то упускаю такое, что видят другие люди. И поэтому я начал слушать музыку, которую никогда не слушал. Я вооружился терпением, не торопился выключить плеер, даже если я имел к этому большое желание, а спокойно ждал, когда я смогу что-то уловить.

Через какое-то время, но не сразу, до моего слуха, до моего ума стало постепенно доноситься то, что до этого было скрыто. Я обнаружил какие-то новые для себя чувства, более мягкие, чем внезапный экстаз, зато более тонкие и продолжительные. Конечно, некоторые композиции по-прежнему приводили меня в дикий в восторг, то чувство, которое я так до этого любил.

Прогони депрессию с помощью тяжелого метала

Но я понял, что оно является только узкой частью эмоционального спектра, и не следует переключать трек, как только оно пройдет. Бывает еще много разных ощущений помимо этого! Нужно только подождать и прислушаться!

Игорь Будников в своем курсе говорит, что медитация помогает нам ощутить больше разных эмоций из нашего эмоционального спектра. Принять те чувства, которые мы игнорировали или от которых убегали.

Но мне в этом помогла не только медитация, но и музыка! Я научился радоваться тихому спокойствию, которое мне стали приносить долгие прогулки и созерцание природы, молчаливому удовлетворению, вызванным приятным известием из жизни друга, ощущению комфорта и довольства, проистекающими из уюта и тепла домашней обстановки…Раньше эти чувства мне были недоступны, но я стал более чувствительным к мягким и разнообразным полутонам эмоционального мира, и этот факт ограничился не только моим музыкальным увлечением.

Музыка

Это стало важным элементом мозаики, из которой складывалось мое саморазвитие, избавление от депрессии и панических атак.

[custom_ads_shortcode1]

Первые результаты и вдохновение

Я понял, что мое беспокойство, неусидчивость, нетерпеливость, которые проявлялись в прослушивании композиций, являлись причинами многих других проблем. Например, того, что я не мог долго работать, сидя на месте или сохранять концентрацию на лекции в институте, и все у меня валилось из рук из-за этого.

Но ведь у меня стало получаться успокаиваться и улавливать ту красоту в мелодичных электронных переливах, которая была от меня до этого срыта! Ведь я же научился дослушивать альбом до конца, вместо того, чтобы переключаться с трека на трек!

что слушать когда депрессия

Следовательно, я смогу улучшить свою терпеливость, спокойствие, сосредоточенность, если буду часто заниматься прослушиванием музыки, а также, конечно, медитацией, упражнениями на осознанность и концентрацию внимания. Результат, который выражался в изменении музыкальных пристрастий, вселил в меня уверенность в том, что я смогу изменить свои привычки.

Я смог изменить то, что считал данным и неизменным, а именно, мой музыкальный вкус при помощи помощью того, что я стал активно слушать музыку разных направлений. И я понял, что точно также я смогу изменить мою раздражительность, если буду учиться сдерживать свои эмоции. Я начну понимать «умные» фильмы и «умные» книги, если просто буду их смотреть и читать. Я устраню свою неспособность к точным наукам, которую считал врожденной, если просто буду этими науками заниматься!

Все оказалось очень просто! Музыка, в том числе, помогла понять, что многое из того, что я считал врожденными качествами, оказалось просто привычками, которые можно изменить!

Музыка для лечения неврозов и депрессии

Помимо этого она помогла мне научиться расслабляться, находить какой-то более естественный выход из стресса, чем сигареты и алкоголь. Музыкальная терапия на сегодняшний день является активно развивающейся областью психотерапии. Музыка доказала свою эффективность в борьбе с депрессией и эмоциональными расстройствами.

И теперь я понял, что было не очень правильно мне преуменьшать ее роль в моей жизни. Но зачем нам развивать музыкальный вкус? Зачем слушать что-то новое? Об этом я расскажу во второй части статьи «как развить музыкальный вкус и как правильно слушать музыку»

15-05-2019, 04:32   753   Песни с грустным содержанием оказались полезны при депрессии.

наушникиВ минуты грусти многие люди склонны слушать печальную музыку. Многим окружающим кажется, что в такие моменты человек ещё больше загоняет себя в пучину депрессии, но оказывается, что слушать грустные песни во время упадка настроения – это отличная мысль. Последнее исследование учёных говорит о том, что грустная музыка помогает справиться с депрессией, а не наоборот.

Американские психологи и Университета Южной Флориды провели эксперимент, в рамках которого оценили качество воздействия грустной музыки на людей с депрессией. Для участия в эксперименте были приглашены 76 студенток университета, которых разделили на две группы. В первой группе находились 38 девушек с большим депрессивным расстройством, а во второй – 38 здоровых участниц.

На первом этапе исследования всем добровольцам включали сначала весёлую, а затем нейтральную и грустную композиции. После прослушивания каждая участница должна была выбрать ту песню, которую бы они хотели слушать в дальнейшем. На втором этапе выбирать нужно было уже между двумя клипами, один из которых был печальный, а второй лёгкий и весёлый. После этого участницам нужно было объяснить, почему они выбрали тот или иной клип и как он повлиял на их настроение.

Художественная гимнастика

Результаты исследования показали, что девушки с депрессией выбирали грустную музыку и клипы, при этом они заявляли, что именно эти композиции позволяли им чувствовать себя более счастливыми. По мнению учёных, это объясняется тем, что грустные песни по своей структуре более медленные и совсем не энергичные, что позволяет оказывать успокаивающий эффект.

Читайте также: Улыбка слабо влияет на настроение человека

Настоящая роль музыки это не помещать человека за пределы себя, а поместить его внутрь себяЭтой статьей я открываю цикл статей о музыке. Долгое время я считал музыку недостаточно важной вещью, чтобы писать о ней статьи на сайте, посвященном саморазвитию. Но со временем мой взгляд на этот вопрос изменился.

Музыкотерапия при неврозах

Музыка помогает наполнить настоящее приятными эмоциями и на время отдохнуть от мыслей о будущем. Она улучшает настроение, снимает стресс, помогает расслабиться, поднимает тонус и делает это, не принося вреда организму. И ведь, если вся наша жизнь крутится вокруг стремления к положительным переживаниям, то, как можно считать музыку чем-то менее важным, чем все остальное?

Эти соображения и натолкнули меня на мысль поделится тем, чем я уже давно хотел поделиться. В первой статье я расскажу о том, как музыка помогла мне справиться с депрессией и обнаружить недостатки своей личности. А во второй части речь пойдет о том, как развить музыкальный вкус. Также в ней я немного поделюсь своей любимой музыкой.

[custom_ads_shortcode2]

Музыка как способ познать себя

На своем сайте я много писал о том, как я справлялся с депрессией и на основании этого опыта предлагал читателям действенные методы избавления от этого недуга. Когда я интерпретировал полученный опыт, мой ум на свое усмотрение разбивал произошедшие перемены в моей жизни на существенные и несущественные. Конечно, ум посчитал, что развитие волевых качеств, улучшение стрессоустойчивости, изменение реакции на неприятные события, избавление от навязчивых мыслей были очень важными этапами на пути избавления от депрессии. А изменения в привычках, касающихся моих хобби и увлечений, мой ум не оценил как особенно значительные.

Музыка

Но теперь, вспоминая время, когда я только начал предпринимать начальные шаги, направленные на избавление от депрессии, я понимаю, что первые проблески осознанности начались вовсе не с понимания того, что мне нужно менять свой характер, свои взгляды на вещи. Это было не совсем так, все началось не с серьезных вещей, а, казалось бы, с пустяков. В один день произошло следующее. Мне вдруг пришла мысль, «а почему я уже много лет слушаю одну и ту же музыку?» «Потому что другая тебе не нравится, такой у тебя вкус» – отвечал мне мой ум. На что я ему возразил: «так может попробовать что-то новенькое, что никогда не слушал и не любил, быть может я найду и в этом что-то?»Тогда меня совершенно не поразило то, что я вдруг начал об этом задумываться. Много лет я не хотел менять свои привычки, но почему-то в тот момент мне захотелось действовать вопреки сложившимся шаблонам. Я еще не понимал, что это были первые признаки того, что я стал приглядываться к себе, осознавать свои привычки просто как привычки, а не как установленные навсегда свойства личности. После этого я обнаружил в себе еще много привычек и убедился в том, что, например, злоба, раздражение, грусть, как ни странно, тоже могут быть всего-навсего привычками от которых можно отучиться. Но об этом немного позже…Но все началось именно с музыки.

[custom_ads_shortcode3]

Экстаз — никак не меньше!

Раньше я совсем не любил электронную музыку, в основном она казалась мне ужасно примитивной по сравнению с виртуозным изяществом какого-нибудь рока. Даже если электронная композиция виделась мне интересной, я не мог уловить в ней никакого шарма, который мог бы заставить мое сердце биться чаще и вызывать появление мурашек на коже. Именно поэтому в определенный момент мне стало интересно открыть для себя неизвестный, но богатый мир электронного аудио искусства, просто потому, что я эту музыку меньше всего понимал.

Я не могу сказать, что я сразу стал получать удовольствие от нее. Я терпеливо слушал альбом за альбомом, пока не начал улавливать в ней то, что раньше было мне недоступно.

Как отследить местоположение телефона: действительно рабочие способы

В процессе я понял, что именно мне мешало раньше этого сделать. Мое отношение к музыке (и как я понял потом, ко всему в жизни) выражалось в одной интересной особенности. Я все время ждал от музыкальных произведений только острого наслаждения, которое покрывает кожу мурашками, а ум устремляет куда-то в высь. И я просто не мог воспринимать другие, более мягкие грани музыкального удовольствия. Короче говоря, мне все время нужен был только экстаз, и никак не меньше!

Поэтому я любил яркую, интенсивную, исполненную пафоса музыку! Только она дарила мне такие ощущения. И я слушал одно и то же, ведь не так много композиций могли вызвать во мне такие яркие переживания.

Тот факт, что экстаз не может продолжаться долго, вызвал любопытную особенность в прослушивании плей-листа. Я слушал композиции судорожно, переключаясь с одной на другую, стоило только сильным ощущениям прекратиться. Я не мог терпеливо наслаждаться целым альбомом на всей его продолжительности, мне непременно нужно было что-то чувствовать, при этом, чувствовать довольно интенсивно.

депрессивные мысли: музыка

Поэтому я слушал музыку отрывками, выбирал момент в композиции, который мне больше всего нравился и после него переключался на что-то еще. Мне было трудно услышать что-то новое, я не мог спокойно ждать прихода «экстаза», он был мне нужен здесь и сейчас же!

И мне казалось, что любое удовольствие от музыки ограничивается только такими ощущениями. Но слушая новые для себя направления музыки, я стал понимать, что это не так и существует еще много граней музыки.

[custom_ads_shortcode1]

Грани музыки

Разная музыка воздействует на мозг по-разному. Чаще это воздействие намного тоньше, чем просто сильное наслаждение, к которому я привык.

Какая-то музыка может просто гипнотизировать, постепенно погружая в свой ритм. Другая музыка создает атмосферу, передает определенное настроение. Или обработка и качество звуков приносит удовольствие.

А бывает, что сама прогрессия, логика развития музыкальной композиции увлекает и затягивает. Или же тихие, плавные, абстрактные звуки вызывают определенные размышления.

Это, относится к самой разной музыке, но, в основном присуще электронной с ее монотонной структурой, отсутствием вокального пения, как средства выражения. Такой музыке приходится выражать себя через абстрактные музыкальные символы, а не конкретные слова, и ее композициям часто свойственна плавность и статичность, в противовес энергичной динамике рока и изменчивой и патетической классической музыке.

Архивы участников Великой Отечественной войны (пропавших без вести, погибших, ветеранов)

И моя сильная привязанность к сильным ощущениям набила мне мозоль восприятия, которая мешала мне увидеть все эти грани. Как если бы мое ухо вместо того, чтобы слышать все звуки, которые слышат люди, воспринимало бы только узкий спектр частот. То же самое произошло со мной, но только в области чувств и ощущений: я не мог почувствовать то, что выходило за рамки моего узкого «эмоционального спектра».

И я обнаружил, что это мое свойство относится не только к прослушиванию музыки! Ведь в таком эмоциональном спектре проходила вся моя жизнь! Если я смотрел фильм, то это должен быть сильный фильм, вызывающий дрожь и слезы!

Если я хотел любовных отношений, то это должна была быть сильная и необузданная страсть. Но когда она прекращалась, это вызывало только скуку. И тогда у меня возникала потребность «переключиться» на другие отношения, также как я переключал композиции в своем плеере, потому, что я не мог уловить многие оттенки любви из-за узости своего спектра восприятия!

thumbnail

Моя зависимость от сильных эмоций заставляла меня искать чувственного наслаждения повсюду, и именно поэтому я так сильно стал зависеть от сигарет, алкоголя и даже любовных ссор, потому что они помогали мне что-то почувствовать! (В психиатрии такая зависимость называется «пограничное расстройство личности», но я убежден, что это никакая не болезнь, а просто комплекс привычек, также как, собственно, и депрессия.)Я не могу сказать, что я осознал эту проблему только благодаря музыке, должно быть это понимание складывалось как паззл, фрагменты которого были разбросаны в разных областях моей жизни. Но музыка, безусловно, сыграла здесь немалую роль. Я чувствовал свое беспокойство, страсть к переживаниям очень остро в моменты, когда вертелся на стуле, будучи не в состоянии дослушать спокойную композицию до конца.

[custom_ads_shortcode2]

Новые музыкальные горизонты

А ведь моим друзьям эта музыка нравилась! Они могли в ней что-то уловить! Может они были просто спокойнее и терпеливее чем я? Я стал интуитивно понимать, что я что-то упускаю такое, что видят другие люди. И поэтому я начал слушать музыку, которую никогда не слушал. Я вооружился терпением, не торопился выключить плеер, даже если я имел к этому большое желание, а спокойно ждал, когда я смогу что-то уловить.

Через какое-то время, но не сразу, до моего слуха, до моего ума стало постепенно доноситься то, что до этого было скрыто. Я обнаружил какие-то новые для себя чувства, более мягкие, чем внезапный экстаз, зато более тонкие и продолжительные. Конечно, некоторые композиции по-прежнему приводили меня в дикий в восторг, то чувство, которое я так до этого любил.

Как избавиться от укусов комаров: самые эффективные и проверенные способы

Но я понял, что оно является только узкой частью эмоционального спектра, и не следует переключать трек, как только оно пройдет. Бывает еще много разных ощущений помимо этого! Нужно только подождать и прислушаться!

Игорь Будников в своем курсе говорит, что медитация помогает нам ощутить больше разных эмоций из нашего эмоционального спектра. Принять те чувства, которые мы игнорировали или от которых убегали.

Но мне в этом помогла не только медитация, но и музыка! Я научился радоваться тихому спокойствию, которое мне стали приносить долгие прогулки и созерцание природы, молчаливому удовлетворению, вызванным приятным известием из жизни друга, ощущению комфорта и довольства, проистекающими из уюта и тепла домашней обстановки…Раньше эти чувства мне были недоступны, но я стал более чувствительным к мягким и разнообразным полутонам эмоционального мира, и этот факт ограничился не только моим музыкальным увлечением.

20 впечатляющих музыкальных фактов, которые ты должен знать

Это стало важным элементом мозаики, из которой складывалось мое саморазвитие, избавление от депрессии и панических атак.

[custom_ads_shortcode3]

Первые результаты и вдохновение

Я понял, что мое беспокойство, неусидчивость, нетерпеливость, которые проявлялись в прослушивании композиций, являлись причинами многих других проблем. Например, того, что я не мог долго работать, сидя на месте или сохранять концентрацию на лекции в институте, и все у меня валилось из рук из-за этого.

Но ведь у меня стало получаться успокаиваться и улавливать ту красоту в мелодичных электронных переливах, которая была от меня до этого срыта! Ведь я же научился дослушивать альбом до конца, вместо того, чтобы переключаться с трека на трек!

Суицид

Следовательно, я смогу улучшить свою терпеливость, спокойствие, сосредоточенность, если буду часто заниматься прослушиванием музыки, а также, конечно, медитацией, упражнениями на осознанность и концентрацию внимания. Результат, который выражался в изменении музыкальных пристрастий, вселил в меня уверенность в том, что я смогу изменить свои привычки.

Я смог изменить то, что считал данным и неизменным, а именно, мой музыкальный вкус при помощи помощью того, что я стал активно слушать музыку разных направлений. И я понял, что точно также я смогу изменить мою раздражительность, если буду учиться сдерживать свои эмоции. Я начну понимать «умные» фильмы и «умные» книги, если просто буду их смотреть и читать. Я устраню свою неспособность к точным наукам, которую считал врожденной, если просто буду этими науками заниматься!

Все оказалось очень просто! Музыка, в том числе, помогла понять, что многое из того, что я считал врожденными качествами, оказалось просто привычками, которые можно изменить!

Музыка для лечения неврозов

Помимо этого она помогла мне научиться расслабляться, находить какой-то более естественный выход из стресса, чем сигареты и алкоголь. Музыкальная терапия на сегодняшний день является активно развивающейся областью психотерапии. Музыка доказала свою эффективность в борьбе с депрессией и эмоциональными расстройствами.

И теперь я понял, что было не очень правильно мне преуменьшать ее роль в моей жизни. Но зачем нам развивать музыкальный вкус? Зачем слушать что-то новое? Об этом я расскажу во второй части статьи «как развить музыкальный вкус и как правильно слушать музыку»

Сколько людей, столько и музыкальных пристрастий. Может ли музыка помочь человеку победить депрессию? Я точно знаю, что может.

Потому что убедилась в этом на собственном примере. У меня в период моей одинокой жизни был единственный друг, по-совместительству и мой учитель. Он был единственным человеком, с которым я могла разговаривать обо всем на свете и быть уверенной, что буду правильно понята.

С которым никогда не было скучно и который всегда был на моей стороне. Когда он скончался, в моей тогдашней жизни наступил душевный вакуум, я осталась наедине со своими мыслями, планами, идеями и не было рядом никого, кому можно было бы все это выложить, обсудить и посоветоваться, с кем можно было и поговорить и просто помолчать. Наступили дни депрессивного безвременья.

Те, кто не пережил депрессию, считают ее чем-то несерьезным. Ну подумаешь, блажь какая-то, они раздают дурацкие советы, например, встряхнись, иди в народ, общайся, не замыкайся, не жалей себя. Но депрессия, это не просто плохое настроение, это состояние, когда не хочется ни-че-го.

До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

Не хочется двигаться, есть, спать, жить, не можешь работать, а можешь только целый день валяться на диване, тупо уставясь в потолок. И кажется, обрушься сейчас на тебя этот потолок, ты даже не сдвинешься с места. Вот примерно в таком состоянии я оказалась.

Я вынужденно заставляла себя что-то делать, ползая по квартире словно одуревшая осенняя муха. А потом по какому-то наитию я сама нашла для себя средство исцеления, стала сутками напролет с перерывом на короткий сон, слушать «Пикник». Постоянно была в наушниках и слушала все подряд их композиции.

Это моя любимая группа из российских. Где-то после месяца непрерывного прослушивания «Пикника» однажды утром я открыла глаза и вдруг отчетливо поняла, что могу снова дышать и жить дальше, что с моей груди кто-то убрал огромную каменную глыбу, которая меня душила все это время. С тех пор я испытываю не только уважение к Эдмунду Мечиславовичу, не только восхищение его талантом, но и большую благодарность.

Долгая ему лета и творческих успехов. Так что музыка определенно лечит от депрессии, даже от тяжелой депрессии. Надо сказать, что у меня это была не первая депрессия, но антидепрессанты я в тот раз не принимала вовсе.

Так что за чистоту эксперимента ручаюсь. А какая музыка кому поможет, определенного рецепта нет, как и универсальной музыки, подходящей всем и каждому. Здесь каждый сам должен выбирать ту, к которой потянется его душа.

Источники:

Как разбогатеть?

Ссылка на основную публикацию